이러한 피트니스 팁으로 건강하고 활동적으로 지내세요.
몸매를 가꾸는 것만이 중요한 것이 아니다! 그것은 또한 당신이 얼마나 오래 살고, 얼마나 그 삶이 좋은지를 향상시킬 수 있다.
자신을 적절히 돌볼 수 있도록 하기 위해 필요한 적응력을 적용할 수 있는 태도를 보여야 한다.
이러한 피트니스 사실과 팁은 당신이 당신의 피트니스 여행에서 적절한 조치를 취하는 것을 쉽게 만든다.
살을 뺄 확률을 향상시킬 수 있는 한가지는 처음부터 목표를 세우는 것이다.
목표는 여러분이 얼마나 힘든지에 대해 걱정하기 보다는 여러분의 도전을 통해 일하도록 강요한다.
목표가 있을 때, 체력적인 동기를 유지하는 것이 훨씬 더 쉽다.
무게로 작업할 때는 먼저 작은 기계부터 시작하십시오.
작은 근육은 더 큰 근육보다 먼저 지치기 때문에 더 큰 근육으로 이동하기 전에 작은 체중을 가지고 일하는 것이 논리적이다.
이렇게 하면, 그 큰 근육들을 운동할 때, 작은 근육들은 조금 쉴 수 있다.
운동할 때마다 편안한 옷을 입도록 해.
헬스장에 다니면 트렌디한 옷을 입어야 한다는 부담감이 조금 있을 수 있지만, 안 입으면 더 좋다.
자유롭고 편안하게 움직일 수 있는 옷을 골라라.
좋은 운동복은 외모가 아니라 자신이 하고 있는 일을 생각할 수 있게 해줄 것이다.
몸에 맞지 않는 운동화로는 체력 목표를 달성하기가 어려울 수 있다.
하루 종일 일어나는 자연스러운 부기가 되도록 운동화를 사러 가는 것이 좋다.
너의 엄지발가락과 신발 끝 사이에는 반 인치가 있어야 한다.
발가락 움직임이 있는지 확인하십시오.
당신의 헬스 프로그램을 운동이나 운동이라고 말하는 것을 피하라.
만약 당신이 이런 것들에 의해 그것을 부른다면, 당신은 동기부여가 되지 않을 것 같다.
운동을 다시 시작할 때, 자전거를 타거나 달리기와 같이 실제로 무엇을 할 것인지에 따라 그것을 불러보아라.
건강해지는 것의 이점은 신체적인 신체에서 멈추지 않는다.
건강해지는 것은 감정적인 행복에도 좋다.
좋은 운동 세션은 자연적인 행복감의 원천인 엔돌핀을 방출한다.
운동을 하면 외모도 좋아져 자신감이 생긴다.
운동할 때마다, 그리고 당신이 진정한 행복에 훨씬 더 가깝다는 것을 명심해라.
배구에는 컨택 기술이 필수적이다.
놀랍게도 푸스볼은 이것을 하기 위한 훌륭한 방법이다.
푸스볼이 요구하는 도전적인 경쟁성과 빠른 반사작용은 손과 눈의 조정과 경기 개선에 도움이 될 것이다.
이와 같은 기술은 배구장에서 통한다.
푸스볼을 많이 하면 배구 경기도 좋아질 거야.
여러분의 건강 목표를 추구하려고 할 때, 좋은 팁은 여러분이 그 또는 그녀와 운동을 시작하기 전에 트레이너에게 돈을 지불하는 것이다.
이렇게 함으로써 자신에게 강력한 동기부여 도구를 제공하게 된다.
이미 강사의 서비스에 쓴 돈을 낭비하지 않기 위한 약속을 지키고 싶을 것이다.
결국, 당신은 당신의 좋은 돈이 낭비되는 것을 보고 싶지 않을 것이다.
당신은 당신의 돈의 가치를 얻고 싶을 것이고, 따라서, 당신은 아마도 이 시간들을 견뎌낼 것이다.
좋은 운동 아이디어는 방금 운동한 근육을 세트 사이에 스트레칭하는 것이다.
스트레칭을 할 때는 20초에서 30초 정도 한다.
잦은 스트레칭이 근육 성장을 최대 20%까지 최적화할 수 있다는 연구결과가 나왔다.
또한 스트레칭은 부상을 예방할 수 있다.
몸이 휴식을 요구하고 있다면, 그것을 무시하지 마라.
트레이너들은 종종 세트 사이에 또는 운동 중에 휴식을 취할 것을 제안한다.
당신이 느끼는 방식이 트레이너보다 당신의 결정에 더 영향을 미치도록 하라.
몸이 쉬라고 하면 들어라.
만약 당신이 그것을 너무 많이 한다면 당신은 부상을 입을 위험이 있다.
등근육과 앞근육을 운동하라.
만약 당신이 몸 앞부분만 운동한다면, 당신은 그것 때문에 거의 확실히 뒷부분의 통증으로 고통 받을 것이다.
이 두 곳 모두를 매번 운동하면 일상을 망칠 수 있는 허리의 통증을 예방할 수 있다.
체력단련에 도전하지 않는 것은 생활습관을 개선할 수 있는 가능성을 놓치고 있다는 것을 의미한다.
앞의 단락에 있는 아이디어와 통찰력을 적용하는 것은 당신의 건강을 향상시키기 위해 사용할 수 있는 많은 방법들 중 하나이다.